Joanna Ortiz Valencia, Coordinadora de Bienestar Institucional, Unisabaneta
En el dinámico entorno de la vida universitaria, el estrés académico se presenta como un factor significativo que impacta profundamente en la salud mental y física de nuestros estudiantes. Desde la exigencia de los plazos de entrega y la preparación para exámenes, hasta la adaptación a nuevas dinámicas sociales y la presión por el rendimiento, son múltiples los factores que pueden generar una carga considerable en su bienestar integral.
Desde el área de Bienestar institucional, reconocemos la importancia de abordar esta realidad de manera proactiva. El estrés académico, si no se gestiona adecuadamente, puede manifestarse a través de diversas señales como ansiedad, dificultades para concentrarse, alteraciones del sueño, fatiga, irritabilidad e incluso problemas gastrointestinales. A largo plazo, puede contribuir al desarrollo de problemas de salud mental más serios y afectar el desempeño académico.
¿Qué puedes hacer tú como estudiante?
Te animamos a ser consciente de tus niveles de estrés y a tomar medidas activas para cuidarte:
- Prioriza el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te relajen.
- Establece rutinas saludables: Asegúrate de tener un descanso adecuado, una alimentación equilibrada y realizar actividad física regularmente.
- Organiza tu tiempo: Planifica tus actividades académicas y personales para evitar la acumulación de tareas.
- Busca apoyo: No dudes en acercarte a nuestros servicios de Bienestar Universitario o hablar con amigos, familiares o profesores de confianza.
- Practica técnicas de relajación: Incorpora a tu rutina ejercicios de respiración, meditación o mindfulness.
En Unisabaneta, tu bienestar es nuestra prioridad. Te invitamos a participar de las actividades y hacer uso de los servicios que se desde Bienestar Institucional disponemos para construir juntos un ambiente académico más saludable y equilibrado.
Para más información sobre nuestros servicios y actividades, visita https://unisabaneta.edu.co/bienestar-nw/